Morgenmuffel Challenge
Bist du ein Morgenmuffel? Drückst du ein paarmal auf die Schlummertaste und drehst dich höchstens um, wenn dein Wecker ruft? Bist du der Typ Mensch, der Kopflos aus dem Haus stürzt? Spickst du wie ein Satellit durch den Tag?
Vielleicht fehlt dir eine Morgenroutine, etwas Zeit für dich. Ein kleines Programm, das du jeden Tag wiederholst. WIe ein Ritual. Das schafft Ruhe und Übersicht.
Nichts ist schwieriger, als seine Gewohnheiten zu ändern. Das weiss jeder, der schon einmal abzunehmen oder aufhören zu Rauchen versucht hat. Man muss ein gewohntes Muster durch ein neues Muster ersetzen. Um diese neue Gewohnheit einzuprägen, muss man sie ständig wiederholen, bis sie zur Selbstverständlichkeit wird.
Wenn du der Typ bist, dem Disziplin schwer fällt, kann ich dir dabei helfen. Lass uns zwei Wochen lang üben, vielleicht macht es bei dir klick wenn du spürst, wie gut das dir das tut. Du wirst nicht mehr aufhören wollen wenn du merkst, wie sich das auf deinen Alltag auswirkt.
Die Challenge geht so: 2 Wochen lang 20 Minuten Online-Yoga mit mir. Montag 27. März – Freitag 7. April 2023. Ich schicke dir täglich einen Link mit dem du dich um 7:00 einloggst. Du kannst im Pyiama auftauchen, schliesslich ist 7 Uhr früh. Am Wochenende darfst du ausschlafen.
Wir üben Achtsamkeit, atmen tief und strecken die Glieder. Diese Challenge ist geeignet für Einsteiger aber auch für solche, die Aussteigen wollen. Du musst Yoga nicht mögen. Yoga tut, was es tut. Egal was du glaubst.
Bist du dabei? Dann musst du jetzt zwei Sachen machen:
1. Melde dich hier an (Formular unten)
2. Twinte mir CH 100.- (079 8467077)
PS: Verschiebe es nicht mehr länger und fang endlich an, auf dich selber aufzupassen;-)
Bist du gestresst oder verspannt? Dann mach mit mir Yoga! Du wirst dich nach den Übungen entspannter und geerdeter fühlen und zufrieden und gelassen sein. Wenn du nicht in meiner Gegend (Scharans, Graubünden/Schweiz) wohnst, mach online mit. Jede Lektion hat einen Fokus oder ein bestimmtes Thema. Mach die Übungen mit voller Aufmerksamkeit aber geringer Anstrengung. Wenn dir etwas zu viel ist, lass es aus. Es geht lediglich darum, deinen Körper zu spüren und Verspannungen zu lösen. Ich hoffe, dass meine Anleitung dir dabei hilft. Jeder kann mitmachen! Jetzt ist die beste Gelegenheit, einzusteigen. Deine Kamera kannst du ausschalten und du wirst nicht aufgenommen.
Du kannst jederzeit einsteigen, Melde dich JETZT an! Ich freue mich auf neue Gesichter!
Onlineyoga macht Spass und ist so wunderbar bequem! Du kannst aus deinem Bett auf die Yogamatte rollen, sogar im Pyjama, und gleich anfangen (Dienstagmorgen. Oder du kommst nach Hause, ziehst dir etwas Bequemes über und lässt den Abend mit einer Feierabend-Yogasession ausklingen (Di, 18:40, 75min). Vielleicht arbeitest du von zuhause aus und gönnst dir zwischendrin eine kleine Yogapause (Mo 10 Uhr, 40Min). Klar könntest du auch stattdessen selbständig online gehen und einen YouTube-Video gratis machen. Aber da ist keiner, der dich antreibt und ermuntert. Vielleicht bist du aber gerade der Typ, der jemanden braucht, der dich motiviert. Vielleicht treibt es dich an, dass auch andere Leute mitmachen; Oder es hilft dir, dass du um eine gewisse Uhrzeit auftauchen musst und auch erwartet wirst. Ich kann ich dir feedback geben, falls du das möchtest, dich anspornen, dich loben, Tipps und Ratschläge erteilen, Übungen vorschlagen etc.
Falls du der Zielorientierte Typ bist kann ich gezielt mit dir an etwas arbeiten. Das könnte zum Beispiel eine bessere Haltung sein, mehr Körperspannung, generell oder gezielt beweglicher zu werden; eine Pose zu lernen (z.B. Kopf- oder Handstand) oder du möchtest dich am liebsten einfach nur entspannen oder meditieren. Dann könnten wir in einem 1-1 Setting «arbeiten». Vielleicht möchtest du mal in einer Ferienwoche täglich Yoga machen oder ein paar Wochen 1-2x pro Woche. Ich bin offen für deine Vorschläge.
Preise Gruppenlektionen:
75min in Scharans CHF 200.- pro Kurs (s.Daten Flyer, ohne Frühlingsferien)
60 min in Scharans CHF 170.- pro Kurs (s. Daten Flyer, ohne Frühlingsferien)
75 Min Online CHF 60.- für 5 aufeinanderfolgende Wochen
40 Min Online CHF 50.- für 5 aufeinanderfolgende Wochen
Preise Einzellektionen:
60 Min vor Ort CHF 120.-
60 Min online CHF 55.-
Auf Youtube findest du ein paar 40-Minütige Probeklassen.
